|
Pienen pieni pudotus. Viimeiset 9 pv on ollut festaria, neljä muuta iltajuhlaa, seminaaria, kurssia ja kissanristiäisiä ja paljon valvomista. On tullut reilun viikon aikana juotua enemmän viiniä ja lonkeroa kuin koko alkuvuonna muutoin yhteensä. Joten on sula ihme, että olen jotenkuten pysynyt raameissa, enkä ole sortunut mässäilyyn tai lopettanut kirjauksia. Siitä olen ylpeä. Tulevan viikon tavoite on rauhoittaa elämää ja saada nautitut kalorit ravintosisällöltään paremmiksi (kuin alkoholi!).
|
91.4 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 22.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1341 千卡
|
脂肪: 53.43克 | 蛋白质: 91.13克 | 碳水物: 122.79克.
早餐: Maitokahvi, Rypsiöljy, Kirsikkatomaatit, Valio Oltermanni Tilsit, Atria Vuolu Kana Pehmeä Savu, Kananmuna. 午餐: Pestokastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Arla Keso Raejuusto, Rainbow Ruskeat Pavut Suolaliemessä, Isokari Loimulohifileepala, Peruna. 晚餐: Omenat, Mantelit, Arla Keso Raejuusto, Pakkasmarja Mustikka, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. 小食/其他: Mantelit, Omenat. 更多的......
|
|
2113 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 4 小时, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, Samsung Health - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|