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+ 300 gramm - nicht gut, muss meinen ETB runtersetzen
War gestern nicht laufen, da bis zur Dunkelheit im Garten rumgewerkelt. Und heute geht nicht, da Theaterabend :-)
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73.8 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1463 千卡
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脂肪: 32.19克 | 蛋白质: 69.40克 | 碳水物: 217.31克.
早餐: Quark 20%, Leinöl, Leinsamen geschrotet, Honig, Obst. 午餐: Möhrchen und Erbsen, Pema Leinsamen, Forellen-Filet, Apfel. 晚餐: Karotten, BioBio Vollkorn-Penne. 小食/其他: Red Bull Red Bull Cola. 更多的......
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2591 千卡
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运动:
Theater - 2 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 14 小时, 睡眠 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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