aysirella12的日记, 2023年08月26日

Bende de aynı durum oluyor collajen kullanınca düzeliyor. 

Günde ortalama 1k kalori alıyorum öğlen 12 gibi kahvaltı sonra bi kahve sonra da son öğünümğ yiyorum en gec 18.00da bitiyo her sabah yumurta yiyorum bu haftaki protein oranını söyleyeceğim diğer yorumda 

Karbonhidrat 57 yag 28 protein 15 miş hedef protein 25miş altında yani şu an  

Hangi kolajeni önerirsiniz ve kolajen kilo yapar mı  

Maxxing sayfamda da son 1 haftadır düzenli olaral ne yediklerimi görebilirsin önerilerini bekliyorum 

Şeker diyetindeyim bu arada ve maxxing sunu da sorayım mesela aksamları 8 9 gibi acıkıyorum ama ne yesem şaşırıyorum önerin var mı  

Her gün kaç gram protein aldıgımı mı söyleyeyim yazıcam 

Maxxing her gün 15 16 değişiyor protein makrosu aynı civarda 

21 yaşındayım boyum 163  

Bu proteini nasıl karsılayacagım peki  

Kahvaltı klasik türk kahvaltısı aksam yemekleri de genelde sebze ağırlıklıdır pilav sulu yemek arada tavuk et olur bu şekilde kendim de akşamları bazen bakık yaparım su hazır olan somon uskumru vs 

Genelde iki öğün yiyoruz ailecek  

Bu arada gram olarak bu 6 günde 200 gram protein almışım sana o yazdıgım 15 vs yüzdelik olaraktı 

Tamamdır görev anlaşıldı yarın kaç gram proten alayım maxxing  

Ve şu an acıktım proteinli ne yiyebilirimmm hazır dondurulmus uskumru var 100 gram yenir mi sence bu saatte 

Zaten şu an 830 kaloride kaldım yemem iyi olur bencede teselkur ediyorum her sey icin maxxing  

Cook tesekkurler son bi soru bu hafta yasadıgım o kötü deneyimi bu protein oranını artırarak kaç günde düzenleyebilirim görünüşüm de dahil yüzüm toparlanması 

Tamamdıır maxxing tesekkurleer 

Başarılaaar umarım istediğin sonuca ulasırsın