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Mantive o peso e as medidas nessa última semana. Nada mal para quem está em processo de construção de massa magra, que é um grande desafio na minha idade. Felizmente eu sou persistente. Bom dia!
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61.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1779 千卡
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脂肪: 65.59克 | 蛋白质: 125.90克 | 碳水物: 159.31克.
早餐: Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Centrum Vitagomas, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 午餐: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Filé Mignon Grelhado, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 晚餐: Wheyviv Biscoito de Gergelim, Leve Crock Farelo de Aveia sem Glúten, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Banana Prata, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro. 小食/其他: Real Chá Mate, Rei do Mate Broa de Milho, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. 更多的......
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2237 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 健美 - 50 分钟, 烹饪 - 2 小时, 洗碗 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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