在2015年03月18日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1834 千卡
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脂肪: 35.82克 | 蛋白质: 115.23克 | 碳水物: 270.28克.
早餐: Qualy Margarina Cremosa, Café com Açúcar, Italac Leite em Pó Integral, Pão Francês. 午餐: Banana, Carne de Panela, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Moranga. 晚餐: Contra-filé, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Médio, Cozido). 小食/其他: Melão Amarelo, Café com Açúcar, DIA Iogurte Parcialmente Desnatado com Polpa de Morango, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 更多的......
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3439 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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