|
Kalori açığı+makro hesabı + keto/low carb beslenme + omad + carnitin takviyeli nabız şişirmeli kardiyo + bol su ...
Yok olmuyo..
Ne yapsam ne etsem olduramıyorum ..
Neyi nerde eksik yada yanlış yapıyorum anlamamak ile birlikte nefret geldi artık 😮💨😫
Diyetisyene gidicem önümüzdeki ay 😤
YetHErrrrr zira 🥺
Takıldım 65 e !
|
65 公斤
最近减少: 31 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1412 千卡
|
脂肪: 114.91克 | 蛋白质: 80.70克 | 碳水物: 25.79克.
午餐: Ceviz, Cem Kırma Yeşil Zeytin, Roka Marulu, Sızma Zeytinyağı, Keten Tohumu, President Red Cheddar Peyniri , Yumurta. 晚餐: Tavuk Budu, Krema Yerine Geçen (Toz), Zeytinyağı, Marul. 小食/其他: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Aroha %80 Bitter Çikolata, Fibrelle Eritritol, Aroha %80 Bitter Çikolata, Alpro Coconut No Sugars. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
 评论
haklısınız evet ,bazen kilo azalmaz ama incelme olur ama ı ıh. Ölçülerimde sabit maalesef 😒 zaten derdim kilo vermekten ziyade yağ oranımı azaltmak, sıkılaşmak. Ama 1 arpa boyu yol alamıyorum 😤🫤
2023年08月25日 会员：: ysmndlklc
|
Can sıkan bir durum, kaç kilo verdiniz bilmiyorum ama fazla kilo verince böyle takılı kalıyor kilo 3 ay kilo veremediğim olmuştu her şeyi yapmama rağmen değerleriniz normalse yaptıklarınızı tersine çevirin çok hareket ediyorsanız azaltın az kalori alıyorsanız artırın 1 hafta falan tabi fazla yaparsanız bu sefer alabilirsiniz
2023年08月26日 会员：: mavi.ates9179
|
Aslında kilo verirken normal bi durum bu, önce düşüş sonra artış daha sonra tekrar düşüşler yaşanır. Spor vs. derken vücut ödem tutmuş veya kas artışı olmuş olaabilir, motivasyon bozmaya gerek yookk♥
2023年08月26日 会员：: Aleynameertt
|
|
|
Çok stres yapma bir hafta biraz rahat takıl çok abartmadan sonra devam et problemin çözülür muhtemelen
2023年08月26日 会员：: burakrak
|
Teşekkür ediyorum hepinize motivasyon verdiniz azda olsa 🫶🏻
Şöyleki hamilelik sürecinde +30 kilo aldım. 3,5 yıl oldu ve sonunda verdim ve önceki kilomdayım. Ama biraz daha veresim var (5kg).
60 a inip yağ oranımı düşürüp (şuan %26/27 ) sıkılaşmak amacım ..
yaklaşık 1 yıldır 2 ileri 1 geri 1 ileri 2 geri takılıyorum ve sıkıldım yani alt tarafı 5 kg çünkü.30 kg bu şekilde vermişken o 5 niye gitmiyo hadi ideal kilodayım diyelim bari yaptıklarımın mükafatı olarak azıcık şekillenip sıkılaşayım bari diyorum , oda yok..
ondan biraz modum dün yerlerdeydi buraya yazdım sizlerden bişeyler duymak için😅
Pes etmek yok yola devam diyor spor ertesi kahvaltıma geçiyorum ozamansa 🥲
Herkese kolay gelsin vede afiyetler olsun🌺
2023年08月26日 会员：: ysmndlklc
|
|
|