_saran_的日记, 2023年08月25日

Günaydın bilemiyorum artık ya kaloriyi yanlis sayıyorum ya da durma noktasına geldim. Acıkmadıkca yemicem kalori tamamlamaya da çalışmıcam. Beni çok ilginç günler bekliyor. Bilmiyorum çok tepem atmis durumda. Sağlıklı beslenmeye devam tabi. 

Tartım yok ama diyetkolikteki kalori hesabına göre gidiyorum çoğu şeyde. Tartı benim mental sağlığımı bozar. 

Eskiden 1800 kaloriyle gayet kilo veriyordum ama o zaman 98 kiloydum diyetisten vermişti. Şimdi fazla mı geliyor acaba? Çogü zaman 1600-1700 oluyor zaten. 

Öneriniz icin teşekkürler, beni çok bayar böyle şeyler ben o kadar sabırlı bir insan değilim maalesef tek tek tartıp sisteme girecek kadar. Benim heveslerim çabuk söner. Ayrıca sürekli bir evde değilim ara ara anneanneme de geçiyorum tartı taşımam gerekir her seferinde.  

Herhalde onunla alakası var ama ben hala kiloluyum işte :d ideal kilom 68, ben 83.6 kiloyum. E tabi bi 98 gibi olmaz. 

ideal kilo 68 ise baya uzunsunuz harika ✨ keşke bende uzun olsaydım.. açıkçası ben tartı hesabı yapmaya başladıktan sonra daha rahat yemeye başladım. çünkü istediğim şeyleri uygun miktarlarda yiyebilmek özgürlük ve aklımda şüphe kalmadı kilo alır mıyım vs. diye. ama tabi bazı kilolarda öyle hemen düşülmüyor 10 günde hiç değişim olmaması belli bir süre geçince normal baya bir kilo vermişsiniz biraz vücut kendisini toparlasın zaman tanıyın kendinize.. sonuç olarak bu bir serüven ve hayat tarzı olarak yerleşmeli.  

leslie diye bir spor var onu öneririm. yürüyerek yapılıyor yabancı bir kanal var 15 dk leslie yazınca en üstte çıkıyor. ben 2. çocuktan hesabımı silip tekrar hesap açtım. kiraz sapı çayı papatya çayı yeşil çay tavsiye ederim. vücuttaki ödemi atıyor. lavaboya çıkamadığınızdan vücut tartıda aynı çıkıyorsa kiraz sapı ve kayısı çayı var marketlerde hepsi var. o iki sallama çayı sıcak suda beklettikten sonra içersin 3 gün boyunca günde bir defa karnın rahatyacaktır. Tatlı krizine ben defalarca giriyorum öylr bir problem olduğunda ağzınıza cam şeker atın yeşil çayla birlikte emerek içince geçiyor. tatlı krizine girip tatlılara saldırmaktansa 10-20 kalorilik cam şekerle daha az kaloriyle o durumu kurtarmış oluyorum. kimi insanlar meyve yeşil çay tüketiyor ama o benim tatlı krizimi geçirmiyor. kendi deneyimimi paylaşmak istedim. doğumdan sonra 77 kiloyla eve geldim fatsecret a girmeden bu çaylarla bol suyla emzirerek 9 kilo gitti. şimdi uygulamada yeni hesap açarak diyete başlamaya karar verdim. Başarmayı umuyorum. 

Misatesla, kesinlikle öyle hayat tarzı olmalı. Ben 1 yıl boyunca hic kilo alıp vermedim hep 86-89 arasında gittim geldim. En son bu düzeni kırmak için 26 nisandan beri kalori saymaya başladım ve kırdım da 5.5 kilo verdim. Gram gram verdim ama verdim. Şimdi artılara dönmeye başlayınca önceki gibi sabit kiloda 1 yıl kadar oyalanmaktan korkuyorum. Daha önce takmamıştım sonuçta 107 gibi bi kilodan önce 98'e sonra 88'e düşünce rehavete kapıldım. Şimdi ise her yolu deniyorum işte sağlıklı bir yaşamı benimsiyorum, beyaz ekmek yemiyorum, kb'yi abartmıyorum proteine dikkat ediyorum felan ama ne bileyim. Moral bozucu. Kusura bakmayın baya içimi döktüm :d tartı meselesi de önyargılıyım hepten birakırım bıkarsam diye korkuyorum.  

Bu arada kalori miktarını düşürmek mantıklı olabilir çünkü artık vücudunuz eski kilolarınızdan kurtultu bunu bilen birisi keşke aydınlatsa bana sanki ondan dolayı olabilir gibi geliyor ben 1300 kalori 73 kilodayken almalıydım ama şuan 65 im aynı olması imkansız geliyor üst sınırın  

Gamzemce çok teşekkür ederim öncelikle Allah çocuklarınıza sağlık versin. 2018'den beri Leslie benim bebegimdir, baş tacımdır kışın evime doğan güneştir ☀️. Ben de tatlandırıcılı sakız çiğniyorum ama benimki krizden ziyade TMJ ağrılarını önlemek için o yüzden de pek krize girmiyorum regl öncesi olmadığı sürece. Öyle bir durumda direkt çikolata yiyorum :d Bitki çaylarını da denerim önce yeşil çaya başlamam lazım tabi boşladık onu da. 

Aralıklı oruç çok sıkıntılı, ben bir de sınav ve okul zamanlarımda yapmıştım onu. Hiç sağlıklı değil bence. 

eğer yerinde sayiyorsan bazal metabolizman da düşüş vardır, insülin direncinle alakalıdır, yine kalorini say ama hesaplayıp harcadigin kalorinin 100-200 kalori üstü al, bir ay böyle yap vücudun toparlansin, o sırada bol antrenman, sonra tekrar kalori açığı bırakırsın  

salisali, konsept bana mantıklı geliyor hani yapan da yapıyor sağlıkları da yerinde ama sanırım herkese uygun değil. Kan tahlilim her şeyim temiz ama uymadı bana. Hiçbişeyi de ihmal etmemiştim ve yaramadı. Kilo verdim o dönem, kastan gidince bana pek bi faydası olduğunu söyleyemem ... 

Cliff4, insülin direnci çıkmadı tahlilde yani zaten 1700-1800 alıyordum + yürüyüş yapıyorum 300 kalori de ordan yakıyorum. 2200-2300 kalori mi almalıyım sizin dediğinize göre? 

Bence birden tık tık düşecek 3 günde 1 kilo verdiğini biliyorum geçen sene bir 5 kilo vermiştim o şekilde olmuştu  

vücut böyle çalışmaz ki ama sen hiç vazgecmıceksın 

Toplam harcadigin günlük 2000 se evet 2100-2200 civarı alırsan bir süre metabolizman toparlanır, bir de ağırlık antrenmanı yaparsan yağ takımı için vücuduna kısa ve uzun vadeli olumlu etki yapar  

moonlight eğer ödem değilse pat pat gitmeyecek bence 

bulutoot, sağlıklı düzene devam sadece kalori olayını bırakıyorum 1 haftalığına 

Cliff4, ağırlık antremanı yapamayacak kadar güçsüz kollarım. Ağırlıksız kol hareketlerinde bile çok zorlanıyorum. Düzeni sallamadan kol egzersizlerimi yapmam gerektirdiğini hatırlattınız.