在2023年08月25日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 39 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 低.
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1232 千卡
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脂肪: 22.40克 | 蛋白质: 122.21克 | 碳水物: 132.76克.
早餐: Vemondo Coconut and Rice Milk, Tea with Semi-Skimmed Milk, Quaker Porridge. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Skinny Tomato Ketchup, Eastmans Cooked Beef, Iceland Thick Sliced Wholemeal Bread. 晚餐: Yellow Sweet Peppers, Spring Onions, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 更多的......
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2298 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 30 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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