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2handedjam
日记
2023年08月23日
2handedjam的日记, 2023年08月23日
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在2023年08月23日体重纪录(没有日志纪录)
89.8 公斤
最近减少:
15.9 公斤
.
还有:
2.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年08月23日:
886 千卡
脂肪: 48.54克 | 蛋白质: 112.27克 | 碳水物: 6.34克.
早餐:
BodyStrong 100% Whey Protein Isolate, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Krakus Polish Deli Ham.
晚餐:
Meatballs with Sauce (Mixture).
更多的......
4261 千卡
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 10000 Steps at 6ft 1in - 5 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一星期增加0.5 公斤
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