在2023年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1726 千卡
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脂肪: 88.32克 | 蛋白质: 120.34克 | 碳水物: 107.49克.
早餐: Água de Coco, Universal Creatina, Hortifruti Mamão Formosa, Abacate, Ovo Mexido. 午餐: Ceifeiro Semente de Chia, Suvalan Suco Mix de Frutas, Azeite de Oliva, Molho de Soja (Shoyu), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Bife de Fígado, Pepino (com Casca), Alface, Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas. 晚餐: Nescau Achocolatado, Universal Creatina, Procorps Iso Protein, Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Mãe Terra Levedo de Cerveja. 小食/其他: Biscoito de Polvilho, Melitta Café sem Açúcar, Chá de Ervas, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. 更多的......
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2488 千卡
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运动:
休息 - 16 小时 和 20 分钟, HIIT - 20 分钟, 健美 - 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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