在2023年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
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60.3 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1487 千卡
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脂肪: 52.73克 | 蛋白质: 147.05克 | 碳水物: 112.22克.
早餐: Ovo, Gengibre, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Black Skull Creatina, Growth Supplements Medium Whey, Giroil Maca Peruana, Clara de Ovo, Banana Prata. 午餐: Vigor Iogurte Integral com Mel, Abobrinha Italiana, Cenouras, Pepino Japonês, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Soja (Sementes Maduras, Cozido a Vapor, Cozido), Alface de Folha Verde, Brócolis Cozido, Peito de Frango. 晚餐: Batata Doce Cozida, Clara de Ovo, Manteiga (com Sal), Ovo. 小食/其他: Abacate, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Growth Supplements Medium Whey, Morangos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. 更多的......
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2068 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, HIIT - 20 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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