在2015年03月16日体重纪录(没有日志纪录)
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97.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1619 千卡
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脂肪: 52.88克 | 蛋白质: 100.06克 | 碳水物: 215.85克.
早餐: O'Zera Arriba, Приготовленный Яичный Белок, Грейпфрут (Розовый и Красный), Зеленый Чай, Годжи, Травяной Чай. 午餐: IL Патио Минестроне, Сбарро Салат Греческий. 晚餐: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Красные Помидоры (Консервированные), Мёд, Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, ВНИМИ Сибирь Творог Обезжиренный, Миндаль, Фруктовая Энергия Фрутилад Апельсин+Брусника. 更多的......
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3786 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 院子里的活动(园艺活) - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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