在2023年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
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68.3 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1991 千卡
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脂肪: 75.97克 | 蛋白质: 113.29克 | 碳水物: 179.18克.
早餐: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande , Ateliê do Sabor Sanduíche de Frango e Maionese Temperada. 午餐: Alface, Da Colônia Biscoito Amanteigado com Goiaba, Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo Cozido, Couve Refogada, Arroz Parboilizado Cozido. 晚餐: Brahma Brahma Chopp, Visconti Batata Palha Tradicional, Cebola Caramelizada, Pão de Hambúrguer, Friboi Carne Moída Patinho, Ketchup Tradicional, Queijo Mussarela (18g), Presunto Cozido Magro, Maionese, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Alface. 小食/其他: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Quaker Farelo de Aveia, Morangos, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Da Colônia Biscoito Amanteigado com Goiaba. 更多的......
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2687 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 耙 - 20 分钟, 清洁 - 1 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 50 分钟, 看电视 - 2 小时, 淋浴 - 25 分钟, 坐着 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 看书 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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