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230801 체중 65.2kg, 체지방 10.6kg(16.3%)
체중 증가 -> 66.0kg
체지방 증가 -> 10.8kg(16.4%)
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66 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 103.10克 | 蛋白质: 79.73克 | 碳水物: 207.92克.
早餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 고디바 다크 초콜릿 케이크, CJ 닭가슴살 소세지, 샹달프 라즈베리잼, 스키피 땅콩버터 청크, 삼립 상쾌한 아침 우유식빵 (33g), 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 晚餐: 물 (병), 간장, 막걸리, 호박부침개, 계란말이, 애호박전. 小食/其他: 물 (병), 닥터유 단백질바 미니, 하이트 이슬톡톡, Oprice 뮤즐리 프로틴바, 씨제이 닭가슴살 큐브, 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 그란데, 웨더스 웨더스 오리지날, 크라운 비타쮸. 更多的......
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2602 千卡
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运动:
걷기_8000보 - 1 小时 和 20 分钟, 걷기_7000보 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 坐着 - 4 小时, 팔굽혀펴기_400회 - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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