在2023年08月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.8 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2552 千卡
|
脂肪: 71.43克 | 蛋白质: 179.29克 | 碳水物: 296.49克.
早餐: Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Oskroba Chleb Dawny, Cebule, Jajko, Jajko, Polskie Wędliny Boczek Wędzony, Zielona Herbata, Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Morele, Brzoskwinie, Cynamon, Miód, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Miletto Serek Wiejski. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Bulion z Kurczaka, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Cebule, Polskie Wędliny Boczek Wędzony, Ziemniaki, Kalafior, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Śliwka Węgierka, Jabłko, Morele, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Combino Fusilli Pełnoziarnisty. 更多的......
|
|
2413 千卡
|
运动:
Fitify interwały plecy, biceps hantle 16,5, 13, 8, 2,5 - 1 小时 和 6 分钟, 休息 - 16 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 47 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|