|
с каждым днём только привес, худею только в мечтах и мыслях, как побороть свои зажоры, у меня 100% рпп, я понимаю что через еду получаю удовольствие, и в этом возможно затык, я ем и кайфую, я ем и меня это расслабляет, но напрягает моё отражение в зеркале, напрягает вес, напрягает то что я не могу позволить одеть то что нравится, я хочу похудеть, но я люблю есть, вкусно, жирно и много, как с этим бороться, как преодолеть этот барьер ....
|
85.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 20.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2680 千卡
|
脂肪: 132.55克 | 蛋白质: 139.83克 | 碳水物: 218.83克.
早餐: Nut N Go Миндальный Батончик с Пеканом, Вареное Яйцо, Сибирское Подворье Сыр Чуйский Сливочный, Хлеб Черный, Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Кабачок, Даханаго Торт Прага, Вареное Яйцо, Редис, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица, Макароны Отварные. 晚餐: Профитроли, Лента Кета Филе Х/К, АТБ Скумбрия Соленая, Жареная Картошка. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|
1到20，总共29
 评论
2023年08月15日 会员：: Ksenya53331
|
советую почитать книги об интуитивном питании, мне помогает бороться с КП и тягой к "плохой" еде.
2023年08月15日 会员：: ilvinanaki
|
К психологу и полезным книжкам. И добавьте движения в жизнь. Я сама вкусно готовлю, и знаю, что всю жизнь на диете не просидишь. Поэтому дефицит создаём не только пересмотром питания, но и активностью. Пока тепло - прогулки, велик. Дома можно киношечку смотреть, ходя на степпере, или аудиокнигу слушать на тренажёре. Ещё лучше - в зал, и не стесняться там рыхлости тела - пусть те, кто смирился с таким стесняется, а вы - меняете то, что не нравится. Все там тоже когда-то начинали.
2023年08月15日 会员：: Открывающая
|
начать с малого. утренняя зарядка. Отказаться на неделю от какого-нибудь продукта. Мелкими шагами к цели. Сразу на строгую диету наверное только в клинике , где нет доступа к вкусняшкам, не получится.
2023年08月15日 会员：: ivlasova0476
|
Надо идти к психологу. У меня та же проблема. За лето набрала 2 кг. Сегодня решила отказаться от сладкого, когда то это меня спасло очень сильно. Разберитесь со своей проблемой, вам нужна помощь, потому что здесь проблема в другом, надо понять какие чувства вы заедаете и почему
|
|
|
Бороться с этим надо с психотерапевтом. другого пути нет.
2023年08月15日 会员：: 11amnesia11
|
Если тяга к мучному и сладкому,возьмите пиколинат хрома(солгар)200 мкг по 2 капс в день с едой.Сначала на месяц.Есть пациенты,которые у меня очень на него о вечают.И сдайте кровь на индекс Хома.
2023年08月15日 会员：: Агентыстройности
|
необязательно психотерапевт, можно настроить себя и первое время просто пересилить себя и не есть то, что калорийное или супервкусное.просто не покупать такую еду.и со временем перестроитесь
2023年08月15日 会员：: АстиМартина
|
Я тоже считаю, что раз не получается меньше кушать, значит нужно больше энергии расходовать. Вперед, к движению!
2023年08月15日 会员：: Ясно-солнышко
|
Фото в студию, ща мы пропишем мотивирующие посты)))
2023年08月15日 会员：: Vovik1982
|
я тоже так говорила, сейчас с марта месяца у меня минус 16 кг, я чётко считаю калории, фиксирую всё что облизываю 😁очень люблю сладкое, раньше могла одна съесть Белоснежку за один раз, но один человек мне посоветовал, поставить тарелку супа, салата и после того как это всё съешь отказаться от сладкого, мне помогло. но сладкую точку после каждого приёма пищи я всё равно ставлю, у меня это чайная ложка мёда. общайтесь с единомышленниками, обязательно должна быть поддержка семьи.
2023年08月15日 会员：: яхудеютата
|
яхудеютата - спасибо за совет, у Вас конечно хороший отвес,, так держать, буду стремиться, главное найти единомышленников, это точно. Ещё и в семье нужна поддержка, а то я пришла домой вечером, а муж картошки надаоил ну вот как ему отказать ведь старался, и самой как отказать , вкусно ведь... Но буду стараться, главное захотеть.
|
АстиМартина - так и буду делать, спасибо.
|
Агентыстройности - спасибо, хром куплю. На индекс Хома сдала, да у меня инсулинор-ть подтвердилась....
|
Vovik1982 ок, 🤦 сделаю... Пусть меня закидают тапками, послушаю мнения со стороны
|
karinochka_kabardinocka- спасибо ❤️
|
Открывающая - спасибо, хорошие слова. Со спортом не дружу с детства, но понимаю что пора. С сентября настраиваюсь идти. Пытаюсь по утрам делать зарядку... Шагов нахаживаю 10-14 тыс. Спасибо, что пишите, Вы мотивирует меня 🙏
|
Мне сильно помогло наедать норму белка (1,6-2 г на кг веса). Вообще как будто другим человеком стала - никакой тяги к сладкому и эмоциональных зажоров.
|
я нашла свою золотую середину, хожу 20000 шагов в день и ем все что хочу, худею медленно, но верно, 1.5-2 кг в месяц, очень советую🙃
2023年08月16日 会员：: ОлесяКис83
|
|
|