|
тренировка🏋🏼♀️:
табата - 20 мин
силовые упражнения - 11 мин
(итог: 380-400 калорий±)
завтрак: омлет, салат, зелёный чай🍳🥬🍵 (2 яйца; 3 ложки салата из капусты лука и помидоры; большая чашка зелёного чая)
калории в еде не считаю, по скольку не могу и не хочу взвешивать еду:)
|
40.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.6 公斤
|