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Uma média semanal muito inflaccionada pelas diversas cheat meals. O objectivo é aumentar peso mas de maneira mais controlada. Em dias de Férias gosto de me libertar um bocado das amarras da dieta portanto não me arrependo de nada!
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61.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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1613 千卡
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脂肪: 44.31克 | 蛋白质: 127.62克 | 碳水物: 174.95克.
早餐: Lidl Pão de Forma Integral, Continente Equilibrio Manteiga 100% Amendoim Cremosa, Mercadona Muesli Crunchy 0% Açúcar, Continente Leite Magro. 午餐: Carne do Peito de Frango, Arroz Branco. 晚餐: Cebolas, Azeite, Tomates, Alface, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Pingo Doce Bifana de Porco, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 小食/其他: Mercadona Amendoim em Pó Magro, Continente Iogurte Natural, Crownfield Barra de Avelã, Maçã, Continente Barra de Cereais Chocolate Negro/Amendoim, M Fit Whey Fit. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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