在2023年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
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67.8 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1783 千卡
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脂肪: 37.88克 | 蛋白质: 112.44克 | 碳水物: 246.72克.
早餐: Omena (Granny Smith), Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Oululainen Jälkiuunipala, Tuorekurkku (Kuorineen), Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Järvikylä Jääsalaatti, Mansikat, Vadelmat. 午餐: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Keitetyt Porkkanat, Uunilohi, Peruna. 晚餐: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Järvikylä Jääsalaatti, Oululainen Jälkiuunipala, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Appelsiinit, Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Vadelmat, Pirkka Caramel Mochi, Omena (Granny Smith). 更多的......
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2273 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 55 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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