在2023年08月14日体重纪录(没有日志纪录)
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73 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1569 千卡
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脂肪: 70.35克 | 蛋白质: 88.54克 | 碳水物: 147.56克.
早餐: B.J. Bawang Merah Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, The Protein Works Whey Protein 80. 午餐: Ubi Ungu Rebus, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Putih, Keripik Tempe. 晚餐: Siantar Top Gemez Enaak Spicy Chili, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. 小食/其他: Risoles. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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