yudhiraharjo的日记, 2023年08月10日

Trendnya udah cukup baik, moga bisa konsisten

84.5 公斤最近减少: 3.5 公斤. 还有: 6.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年08月10日:

2535 千卡

脂肪: 71.60克 | 蛋白质: 105.55克 | 碳水物: 381.31克. 早餐: Milo 3 in 1, Pisang. 午餐: Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Soto Ayam. 晚餐: Roti Bakar, Mie Ayam. 更多的......

2481 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 骑摩托车 - 1 小时, 看电视 - 2 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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