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71.9
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71.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1509 千卡
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脂肪: 47.66克 | 蛋白质: 101.74克 | 碳水物: 166.22克.
早餐: Badem, Pekmez, Pınar Süt , Nestle Nesfit, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 午餐: Türk Kahvesi, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Pazı, Tavuklu Pilav. 晚餐: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 小食/其他: Tadım Kavrulmuş Badem İçi. 更多的......
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2537 千卡
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运动:
椭圆机 - 15 分钟, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 坐着 - 12 小时. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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