|
Low carb ile keto arasına sıkışmış insan kişisi 🫨😮💨🫤
|
63.9 公斤
最近减少: 32.2 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1085 千卡
|
脂肪: 80.69克 | 蛋白质: 65.03克 | 碳水物: 26.78克.
早餐: Pınar Gurme Hindi Füme, Sızma Zeytinyağı, Muratbey Örgü Peyniri, Keto Ekmek, Maydanoz, Nane, Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Keto Ekmek, Marul, Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan), Dardanel Ton Ton Balık, Avokado. 小食/其他: Krema Yerine Geçen (Toz). 更多的......
|
一个星期减少11.9 公斤
|
 评论
|
|
Evet mantıken öyle olmalı. Ancak ben geç tanıştım ketoyla. Uzun süre düşük carb yaptım sonra dedim ketoyu deneyeyim ama başaramıyorum sanırım . 10 güne yakın oldu , Ketosize giremedim gram veremiyorum ve çok zorlanıyorum 😒Üstelik Sürdürülebilir de değil benim için, pes ettim edeceğim :(
2023年08月10日 会员：: ysmndlklc
|
Ketoyu sürekli yapmıcaksın 10 gün kadar yap sonra low carba dön ben öyle yaptım işe yarar ketoya gitmesen bile az karbonun faydasını görmen lazım nasıl beslenşyosun bilmediğim için yorum yapamıyorum çok yardımcı olurum tabi istersen
|
Bugün bi çılgınlık yapıp ketoyu omadla birleştirdim 😮💨 dilerim kırarım direnç kilomu 🙏 ketodan sonra low a dönünce verdiğimi(verebilirsem) geri almam demi? Karbonhidratı azar azar arttırmak lazım sanırım.
2023年08月11日 会员：: ysmndlklc
|
Omadşa keto yapıyorum bende zaten faydası var azar azar arttır 5 gr 10 gr gibi 80 gr geçmesin
|
Almazsın 107 kgdan 86 kgya 4 ayda düştüğüm için çok iyi biliyorum ve emin ol diyetten çok kaçamak yapmışımdır
|
1 haftadır ketodayım aslında ama ketosize giremedim . makroları tam ayarlayamamışım. Sanırım Yağı az alıyormuşum net karbonhşdratta 15/18 arası oluyordu.
Şimdi 2 gündür keto+omad yapıyorum net karbı 10 a indirdim 2 gündür , yağıda 1 hafta öncesine göre + 20/30 gr arttırdım.
Ama Halen tık yok ketosizle alakalı😒😮💨
Bişey sormam lazım oyüzden. Omadda kalori açığı oluşturulmuş haliyle günlük almam gereken kaloriyi aldım ben hep tekte (1000kcal). Acaba Daha da mı azını almam lazım (500/700 bandında) ?
niye giremedim bi türlü😮💨😮💨😮💨
2023年08月12日 会员：: ysmndlklc
|
Daha azını alma ben denedim tıkandım kaldım bende 900 1000 arası alıyorum şuan ödem falan attın mı
|
Epey bir olaylar yaşamıssın bir yerde yanlış yapıylsundur illaki geçmiş olsun nediyim 😂
|
2023年08月15日 会员：: ysmndlklc
|
|
|
|
|