在2023年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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73.9 公斤
最近减少: 17.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1611 千卡
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脂肪: 66.61克 | 蛋白质: 73.70克 | 碳水物: 145.72克.
早餐: Melitta Café sem Açúcar. 午餐: Cenouras, Swift Contra Filé (Bifes), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Maguary Suco de Uva Integral, Minalba Água Mineral com Gás, Camil Arroz Branco Cozido, Hortifruti Beterraba Crua, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Guimarães Paçoca Rolha. 晚餐: Camil Arroz Branco Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Água, Swift Feijoada. 小食/其他: Água, Melitta Café sem Açúcar, Natural Life Granola Tradicional, Wickbold Pão do Forno Integral, Menz & Gasser Geleia De Morango, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Relva Verde Uva Passa Preta, Amêndoas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. 更多的......
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2200 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 9 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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