在2023年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 25.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2509 千卡
|
脂肪: 100.75克 | 蛋白质: 113.14克 | 碳水物: 290.62克.
早餐: Круазетт Хлебцы Ржаные Тонкие, Белебеевский Сыр Купеческий, Простоквашино Сливки 10%, Solab Коллаген, РРК Форель Холодного Копчения, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сыр Моцарелла, Now Foods Псиллиум, Яйцо, Кабачок. 午餐: SPAR Рулет Меренговый, Пятерочка Хлеб Пури Грузинский , Магнолия Похлебка Грибная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Простая Еда Говядина Тушеная с Черносливом. 晚餐: Смак Слойка с Абрикосом, Epica Йогурт Легкий. 小食/其他: Экзо Экзо Веган Манго-Маракуйя, Черноголовка Лимонад. 更多的......
|
|
3064 千卡
|
运动:
洗碗 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 40 分钟, 舞蹈（方块舞） - 30 分钟, 健身 - 40 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少8.4 公斤
|