在2023年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.2 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2954 千卡
|
脂肪: 103.53克 | 蛋白质: 168.98克 | 碳水物: 357.29克.
早餐: Sól, Cebule, Bystry Kiełbasa Swojska , Polędwiczka Wieprzowa, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Grahamka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Rzodkiewka, Zielona Herbata, Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Borówka Amerykańska, Bakoma Jogurt Grecki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Szczytno Płatki Błyskawiczne Orkiszowe, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Belbake Kakao. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Czerwone Cebule, Cebule, Masło, Krasnystaw Kefir, Gotowane Buraki (z Surowych), Bystry Kiełbasa Swojska, Jajko, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane). 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ketchup, Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Grahamka, Jajko, Nixe Sardynki w Oleju Słonecznikowym, Lody, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2589 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 12 分钟, 驾驶 - 1 小时, Fitify interwały dół hantle 15, 12, 6,5 - 59 分钟, 休息 - 14 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 53 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|