Going the wrong way here, at least it's only small amounts!
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64.0 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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971 千卡
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脂肪: 72.51克 | 蛋白质: 64.25克 | 碳水物: 17.21克.
早餐: Kroger Eggs (Large), Spectrum Organic Virgin Coconut Oil. 午餐: Great Value Blue Cheese Dressing & Dip, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Wal-Mart Rotisserie Chicken. 晚餐: Silk Coconutmilk Unsweetened, Cooked Green String Beans (from Frozen), Pork Chops or Roasts (Center Loin, Bone-In, Lean Only). 小食/其他: Silk Coconutmilk Unsweetened, Bob's Red Mill Flaxseed Meal. 更多的......
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1840 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 循环训练 - 34 分钟, 休息 - 15 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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