|
Pientä edistystä 👍! Jospa se nyt lähtisi vauhtiin ja pääsisin joskus tavoitteeseen 😊!
|
69.9 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1388 千卡
|
脂肪: 64.97克 | 蛋白质: 67.54克 | 碳水物: 130.70克.
早餐: Marjat, Fazer Juustosämpylä, Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro, Marjakiisseli, Sondey Maitosuklaalla Kuorrutettu Vohveli, Pirkka Meetvursti, Kuusamon Eränkävijä, Becel Kevyt Margariini. 午餐: Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Vi-Siblin Kuitulisä, Piltti Luumusose. 晚餐: Apetit Kasvis Gratiini, Fazer Amica Paistettua Lohta, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Saarioinen Makea Salaattikastike. 小食/其他: Maitokahvi, Oululainen Pullava Marjaisa Sydänpulla. 更多的......
|
|
2723 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 坐着 - 6 小时, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
|
|