在2023年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
50.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 52.36克 | 蛋白质: 82.40克 | 碳水物: 126.41克.
早餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Кофе, Лимон, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Голден Яблоко, Пятерочка Груша Сезонная, Alpro Кокосовое Молоко , Урбеч Кокосовая Паста, Увелка Пшено Варёное, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Орехи Кешью, Мистраль Чечевица Красная Колотая, Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное, Norven Форель Слабосоленая, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Bonduelle Оливки с Перцем Чили , Пекинская Капуста. 午餐: Яичный Белок, Авокадо Авокадо, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Санта Бремор Чука, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), ВкусВилл Нерка Слабосоленая, Творог 5%, Булгур (Вареный). 晚餐: Смешанные Орехи, Green Ray Кукуруза, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Черешня, Петелинка Печень Куриная, Лимон, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Яичный Белок, Пятерочка Яблоко Сезонное , Малина, Нектарины, Огурец (с Кожурой), Вино Сухое. 更多的......
|
|
1872 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 游泳（慢速） - 15 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 40 分钟, 熨衣服 - 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|