在2023年08月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 38.06克 | 蛋白质: 70.34克 | 碳水物: 146.86克.
早餐: Лимон, Bonduelle Оливки с Перцем Чили , Alpro Кокосовое Молоко , Смешанные Орехи, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петелинка Печень Куриная, Green Ray Кукуруза, Вареное Яйцо, Мистраль Рис Басмати Отварной, Куриное Филе Вареное, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Пшеничная Каша, Мистраль Чечевица Красная Колотая. 午餐: Bonduelle Оливки с Перцем Чили , Творог 5%, Пекинская Капуста, Капуста, Банан, Мистраль Рис Басмати Отварной, Булгур (Вареный), Кавказский Долгожитель Мацони, Грецкие Орехи, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мистраль Чечевица Красная Вареная, ВкусВилл Нерка Стейк, Куриное Филе Вареное. 晚餐: Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Белый Город Молоко 2,5%, Чай, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Вино Сухое, Polvit Манго Замороженный, Шоколад, Добрый Сок Томатный, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Кавказский Долгожитель Мацони. 更多的......
|
|
1870 千卡
|
运动:
吸尘 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 游泳（慢速） - 15 分钟, 烹饪 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时, 坐着 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|