在2023年08月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 59.31克 | 蛋白质: 101.22克 | 碳水物: 110.71克.
早餐: Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Капуста Белокочанная, Кабачок, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Рис Отварной, Киндер Шоколад, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Орехи Кешью, Bonduelle Оливки с Перцем Чили, Вареное Яйцо. 午餐: Магнит Банан, Ready2eat Авокадо, Сыр Российский, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Рис Отварной, Нектарины, Голубика, Петелинка Печень Куриная, Орехи Кешью, Магнит Творог Зерненый в Сливках, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Урбеч Кокосовая Паста, Цветная Капуста, Брокколи. 晚餐: Творог 5%, Пятерочка Груша Сезонная , Урбеч Кокосовая Паста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Увелка Горох Дробленый в Пакетиках для Варки, Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Ready2eat Авокадо, Петелинка Печень Куриная. 更多的......
|
|
1880 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 游泳（慢速） - 15 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 45 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 40 分钟, 站立 - 1 小时, 购物 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|