在2023年08月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3128 千卡
|
脂肪: 87.45克 | 蛋白质: 164.82克 | 碳水物: 405.89克.
早餐: Jabłko, Jagodzianki, Podravka Ajvar Łagodny, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Zielona Herbata, Czereśnie, Miletto Serek Wiejski, Śliwka Węgierka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Czerwone Wino Stołowe, Ogórek Małosolny, Mięso z Indyka, Gotowane Buraki (z Surowych), Ziemniaki. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Gold Omega 3 Sport Edition, Morele, Śliwka Węgierka, Czereśnie, Herbata bez Cukru, Lody, Bakal Rodzynki Sułtańskie, Orzechy Włoskie, Sernik. 更多的......
|
|
2348 千卡
|
运动:
Fitify interwały klatka, barki, triceps hantle 15, 12, 6,5, 2,5 - 57 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 58 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|