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상한선 65.7kg..
수일 식단조절 해야죠~
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65.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2200 千卡
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脂肪: 92.18克 | 蛋白质: 89.59克 | 碳水物: 216.25克.
早餐: 물 (병), 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, Vifon 비폰 베트남식 쌀국수 소고기향(국물2/3섭취), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 막걸리, 총각김치, 소세지전, 애호박전, 두부전, 고추전, 동그랑땡, 동태전. 晚餐: 물 (병), 배추김치, 햇반 잡곡밥, 버섯전, 동그랑땡, 장어구이. 小食/其他: 물 (병), 컴포즈 아이스아메리카노, 호두. 更多的......
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2345 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_400회 - 40 分钟, 팔굽혀펴기_100회 - 10 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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