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I'm ok!
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107 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 32 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1832 千卡
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脂肪: 72.07克 | 蛋白质: 86.40克 | 碳水物: 211.91克.
早餐: Earth shake soy milk chcolat, splenda, Oatmeal. 午餐: beet salad, rice salad tuna, sandwich. 晚餐: yogourt liberté moka, beef stew. 小食/其他: amandes. 更多的......
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3812 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 保健操（健身俱乐部） - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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