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Chegamos naquela fase do platô, o vai e vem! Aquele momento que não podemos deixar a peteca cair e precisamos nos equilibrar a todo custo! Julho foi um mês bem intenso, muitas festas julinas, muitas comidinhas gostosas e mesmo treinando 9/7 o % de gordura aumentou. Vamos voltar para uma dieta de cutting e secar até o final do ano! Agora sim, play no projeto verão!
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90.9 公斤
最近减少: 42.1 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2769 千卡
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脂肪: 72.21克 | 蛋白质: 187.10克 | 碳水物: 333.36克.
早餐: Capuccino Caseiro, Piracanjuba Leite Desnatado Fibras, Sadia Presunto tipo Parma, Pedra Selada Queijo Minas Padrão , Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Nestlé Leite Condensado Moça, Da Terrinha Tapioca, Sococo Coco Ralado sem Açúcar, Piracanjuba Leite Desnatado Fibras, Nutrata Whey Concentrado W100 Cookies e Cream. 午餐: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Sadia Filezinho de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido (100g), Feijão Preto Cozido, Alcatra Grelhada. 晚餐: Batavo Pense Zero Morango (170g), Wickbold Minibrownie Chocolate Meio Amargo, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Sadia Filezinho de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido (100g), Feijão Preto Cozido. 小食/其他: Nestlé Cereal Matinal Nesfit, Batavo Pense Zero Morango (170g), Quaker Farelo de Aveia, Pedra Selada Queijo Minas Padrão, Sadia Presunto tipo Parma, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Bacio di Latte Pistacchio. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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