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230801 체중 65.2kg, 체지방 10.6kg(16.3%)
LA갈비는 지방이 많아요.^^
8월 체중 유지~ 체지방은 1kg 감량 목표.
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65.2 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2350 千卡
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脂肪: 73.77克 | 蛋白质: 73.63克 | 碳水物: 299.84克.
早餐: 물 (병), 폰타나 엑스트라버진 올리브유, 백설 100% 통들깨 들기름, 백설 카놀라유, 달걀, 햇반 잡곡밥, 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 동원 보성말차, 푸르밀 미숫가루 우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 아임닭 맛있는 닭가슴살 매운 후랑크 소시지 꼬치, 호정가 오란다, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페라떼 그란데. 晚餐: 테라 테라, 칭따오 맥주, 백설 카놀라유, 양념장, 담미향 담소떡. 小食/其他: 물, 닥터유 단백질바 미니. 更多的......
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2417 千卡
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运动:
걷기_12000보 - 2 小时, 팔굽혀펴기_500회 - 50 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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