mery19.的日记, 2023年07月31日

在2023年07月31日体重纪录（没有日志纪录）

87.5 公斤最近减少: 2.5 公斤. 还有: 22.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年07月31日:

1311 千卡

脂肪: 39.89克 | 蛋白质: 51.15克 | 碳水物: 191.18克. 午餐: Namet Hindi Füme, Kayısı, Altınkılıç Kefir Sade, Patiswiss Kolajenli Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. 晚餐: Harras Lahmacun, Harras Lahmacun. 小食/其他: Aşure. 更多的......

2430 千卡

运动: 游泳（慢速） - 30 分钟, 普拉提健身操 - 50 分钟, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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