在2023年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
88.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 26.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2029 千卡
|
脂肪: 91.15克 | 蛋白质: 121.38克 | 碳水物: 186.34克.
早餐: Лента Творог Зерненый со Сливками 5%, Смак Хлеб Олимпия, Zuegg Конфитюр из Инжира Экстра, Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Solab Коллаген, Простоквашино Сливки 10%. 午餐: Картошка Вареная, Простоквашино Сливки 10%, Помидоры, Кабачок, Лента Баклажан , Болгарский Перец, Сыр Моцарелла, Оливковое Масло, Лента Купаты Куриные, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Черника. 晚餐: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Простоквашино Сливки 10%, Tamaki Соус Ореховый, Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Zuegg Конфитюр из Инжира Экстра, Смак Хлеб Олимпия, Оливковое Масло, Помидоры, Лента Баклажан, Кабачок, Болгарский Перец, Сыр Моцарелла. 小食/其他: Простоквашино Сливки 10%, Магнит Банан. 更多的......
|
|
2814 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 30 分钟, 健美 - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|