在2015年03月9日体重纪录（没有日志纪录）
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57.8 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 低.
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2106 千卡
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脂肪: 85.21克 | 蛋白质: 71.63克 | 碳水物: 271.62克.
早餐: Kroger Aged Sharp White Cheddar Cheese, Kroger Lean Smoked Honey Ham (Water Added), Kroger Jumbo Biscuits Flaky Butter. 午餐: Sodexo Fruit Cup, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Baked Beans. 晚餐: Famous Dave's Rib Tips, Cooked Collards (Fat Added in Cooking), I Can't Believe It's Not Butter! Light Vegetable Oil Spread, Sugar, White Rice. 小食/其他: Peach Cobbler, 365 French Vanilla Ice Cream, Starbucks Caramel Frappuccino without Whipped Cream (Grande). 更多的......
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2078 千卡
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运动:
循环训练 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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