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230701 체중 65.7kg, 체지방 11.4kg(17.3%)
1달 경과 시점_230731 기준
체중 유지 -> 65.2(~65.7)kg
체지방 감량 -> 10.4kg(16%)
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65.2 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 80.55克 | 蛋白质: 95.56克 | 碳水物: 292.01克.
早餐: 물, 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 호정가 찹쌀약과, 호정가 오란다, 크라운제과 츄러스, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 서울우유 바나나우유 아이스크림, 투썸플레이스 자몽에이드, 아임닭 닭가슴살 블랙페퍼 소시지꼬치, 백설 고소함 가득 참기름, 해찬들 사과듬뿍 비빔장, 백설 면비빔소스, 백설 제일제면소 소면. 晚餐: 물 (병), 킹커피 퓨어블랙, 배추김치, 명이나물, 햇반 잡곡밥, LA갈비. 小食/其他: 물 (병), 컴포즈 아이스아메리카노, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 크라운 콘초. 更多的......
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2428 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_750회 - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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