在2015年03月9日体重纪录(没有日志纪录)
|
69.5 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1870 千卡
|
脂肪: 42.99克 | 蛋白质: 125.64克 | 碳水物: 251.90克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, Oranges , Chiquita Banana, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Gala Apples. 午餐: Baby Spinach, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Yellow Sweet Corn , Carrots . 晚餐: Mixed Vegetables (Frozen), Macaroni (Cooked), Kidney Beans (Canned) , Hunt's Tomato Paste with Basil, Garlic and Oregano, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Saltine Crackers, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
|
|
2985 千卡
|
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 50 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|