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주말 생맥주를 과하게 즐긴 결과,
3000kcal(맥주650kcal)
당분간 절제 필요~~
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65.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1900 千卡
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脂肪: 60.09克 | 蛋白质: 68.61克 | 碳水物: 264.18克.
早餐: 물 (병), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 배추김치, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 마요네즈, 오뚜기 스위트콘, 동원 기름 뺀 참치, 교동 순살 갈비탕, 햇반 잡곡밥. 晚餐: 물 (병), 배추김치, 마요네즈, 오뚜기 스위트콘, 동원 기름 뺀 참치, 햇반 잡곡밥, 교동 순살 갈비탕. 小食/其他: 물 (병), 메가커피 아이스 카페라떼, 투썸플레이스 자몽에이드, 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 루카스나인 더블샷라떼, 허쉬 키세스 크리미 밀크초콜릿, 네슬레 킷캣 녹차맛, 오리온 쿠쉬쿠쉬 크루아상맛, 호정가 오란다. 更多的......
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2462 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_750회 - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 3 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 15 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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