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러빙화이트的日记, 2023年07月30日

주말 생맥주를 과하게 즐긴 결과,
3000kcal(맥주650kcal)
당분간 절제 필요~~
65.7 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年07月30日:
1900 千卡 脂肪: 60.09克 | 蛋白质: 68.61克 | 碳水物: 264.18克.   早餐: 물 (병), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 배추김치, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 마요네즈, 오뚜기 스위트콘, 동원 기름 뺀 참치, 교동 순살 갈비탕, 햇반 잡곡밥. 晚餐: 물 (병), 배추김치, 마요네즈, 오뚜기 스위트콘, 동원 기름 뺀 참치, 햇반 잡곡밥, 교동 순살 갈비탕. 小食/其他: 물 (병), 메가커피 아이스 카페라떼, 투썸플레이스 자몽에이드, 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 루카스나인 더블샷라떼, 허쉬 키세스 크리미 밀크초콜릿, 네슬레 킷캣 녹차맛, 오리온 쿠쉬쿠쉬 크루아상맛, 호정가 오란다. 更多的......
2462 千卡 运动: 팔굽혀펴기_750회 - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 3 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 15 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
一星期增加3.5 公斤



     
 

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