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2 haftada 2 kilo verdim
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86 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1146 千卡
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脂肪: 38.62克 | 蛋白质: 52.98克 | 碳水物: 138.56克.
早餐: Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Doğadan Yeşilçay Nane Limonlu, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin. 晚餐: Beypazarı Maden Suyu, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Ev Yapımı Yoğurt, Mantarlı Tavuk Sote, Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş, Pişmiş). 更多的......
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1550 千卡
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运动:
徒步旅行 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 登山机 - 10 分钟, Samsung Health - 21 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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