在2023年07月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1797 千卡
|
脂肪: 77.14克 | 蛋白质: 53.23克 | 碳水物: 223.41克.
早餐: Мирролла Рыбий Жир , Far East Nut Изюм , Геркулес Пассим , Приправыч Лимонная Кислота, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Чай Несладкий, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Растворимый Кофе (из Порошка), Мирролла Рыбий Жир , Нам Ням Суп Рисовый с Курицей. 午餐: Твист Вафля, Аладушкин Вафли Мягкие Вареная Сгущенка. 晚餐: Приправыч Лимонная Кислота, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Чай Несладкий, Приправыч Лимонная Кислота, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Чай Несладкий, Плов с Курицей, Черный Перец, Joe Black Coffee Капучино Соленая Карамель, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Яблоко, Nescafe 3 в 1 Mild. 更多的......
|
|
2018 千卡
|
运动:
椭圆机 - 21 分钟, вел трен - 30 分钟, велосипедд - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 17 分钟, 休息 - 13 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|