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230701_65.7kg, 11.4kg(17.3%)
체중 유지 -> 65.2~65.7kg
체지방 감량 -> 10.7kg(16.4%)
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65.4 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 87.40克 | 蛋白质: 80.80克 | 碳水物: 288.78克.
早餐: 물 (병), 푸르밀 미숫가루 우유, 켈로그사 고소한 현미 그래놀라, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, (주)이랜드리테일 호랑이형님 초코볼, 닥터유 단백질바 미니, 호두, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물, 베지밀 검은콩과 검은참깨 두유, 산과들에 다크초코프레첼, 펩시 펩시, 오뚜기 토마토 케챂, 맥도날드 (McDonald's) 후렌치후라이(M), 맥도날드 (McDonald's) 1955버거. 晚餐: 물 (병), 킹커피 퓨어블랙, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 스팸 스팸 클래식, 김치찌개, 햇반 잡곡밥. 小食/其他: 물 (병). 更多的......
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2457 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_750회 - 1 小时 和 15 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 3 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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