在2023年07月27日体重纪录（没有日志纪录）
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48.8 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1595 千卡
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脂肪: 51.23克 | 蛋白质: 93.93克 | 碳水物: 184.58克.
早餐: Вьетконг Папайя Сушёная , Ашан Киви Сушеный, Шарлотка с Яблоками, Пятерочка Яблоко Сезонное , Nutrilite Дэйли, Nutrilite Протеиновый Порошок, Вареное Яйцо, Капуста Тушеная, Гречка Отварная. 午餐: Капустный Салат, Зеленый Горошек, Гуляш из Свинины, Овощное Рагу. 晚餐: Россия Щедрая Душа Российский Горький Шоколад 70%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Овсяноблин, Печень Говяжья, Арбуз. 更多的......
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2019 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 学习 - 1 小时, 坐着 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 看书 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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