在2015年03月8日体重纪录(没有日志纪录)
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102.7 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 22.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1969 千卡
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脂肪: 75.91克 | 蛋白质: 87.14克 | 碳水物: 245.67克.
早餐: Marmelat, Yeşil Zeytin, Bal, Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Yumurta Beyazı. 午餐: Kepekli Ekmek, Sütaş Ayran, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 小食/其他: Danone Activia, Çiğ Köfte, Waffle. 更多的......
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4074 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 仰卧起坐 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 徒步旅行 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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