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전일 200kcal(M.~300) 줄이고 -0.2kg
대략 100~150kcal당 0.1kg 변화
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65.5 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2200 千卡
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脂肪: 77.15克 | 蛋白质: 78.83克 | 碳水物: 310.09克.
早餐: 하이트진로 블랙보리, 물 (병), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 크라운 국희 땅콩샌드 (23g), 네슬레 킷캣 녹차맛, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. 午餐: 물 (병), 마늘장아찌, 스팸 스팸 클래식, 김치찜, 햇반 잡곡밥. 晚餐: 물 (병), 아임닭 닭가슴살 블랙페퍼 소시지꼬치, 마늘장아찌, 햇반 잡곡밥, 스팸 스팸 클래식, 김치찜. 小食/其他: 물, GS25 한입 꾸이꾸이, 닥터유 단백질바 미니, 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 벤티. 更多的......
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2357 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_500회 - 50 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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