|
97.1
|
97.1 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 25.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3267 千卡
|
脂肪: 162.36克 | 蛋白质: 98.72克 | 碳水物: 385.57克.
早餐: Armut. 午餐: Tam Yağlı Sade Yoğurt, İHE Tam Buğday Ekmeği, Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Havuç, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Ispanak Yemeği. 晚餐: Tam Buğday Ekmeği, Kızarmış Yumurta, Kızarmış Yumurta, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Havuç, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). 小食/其他: Torku Kremalı Bisküvi, Kaju, Papağan Çekirdekli Siyah Üzüm, Fındık, Fındık, Fındık. 更多的......
|
|
3028 千卡
|
运动:
做爱 - 25 分钟, 唱歌 - 50 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.5 公斤
|