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23년 7월 1일 목표치 65.7kg 도달했어요.
25일째 유지 중입니다.
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65.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2000 千卡
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脂肪: 44.21克 | 蛋白质: 84.36克 | 碳水物: 312.18克.
早餐: 물 (병), 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. 午餐: 물 (병), 칠갑농산 모밀소스, 백설 제일제면소 메밀소바, 락교, 와사비 소스, 초밥, 장어초밥, 광어초밥, 연어초밥. 晚餐: 컴포즈 아이스아메리카노, 물, 동태전, 호박전, 동그랑땡, 백설 100% 통들깨 들기름, 총각김치, 햇반 잡곡밥, 아임닭 닭가슴살 불고기맛 볶음밥. 小食/其他: 오리온 쿠쉬쿠쉬 크루아상맛. 更多的......
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2344 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_500회 - 50 分钟, 坐着 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 10 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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